单盘与双盘式外浮顶图

1、自由盘就是双脚交叉坐下单盘就是一只脚心放另一腿上，双盘就是两只脚心互相放腿上；说到这里，肯定就会有很多高人跳出来说，谁说的我佛慈悲，众生平等大彻大悟者当然够格这么说不过很多人口里这么说，但只要看到自然盘的人，心中就会不屑，甚至在脸上着相不知道这些修行者，看着庄子梦里悟道，作何想法其实不管双盘单盘自然盘，其目的都是让我们的心静下来，让我们的大脑。

2、双盘坐左脚掌放右脚上，右脚掌放左脚上，相互交盘单盘坐左脚掌放右脚下，右脚掌放左脚上，或左脚掌放右脚上，右脚掌放左脚下散盘打坐既是交叉坐，双腿相互交叉，脚掌各放大脚下。

3、形式上效果上有区别1形式上单盘腿是用单腿盘起，左盘右盘皆可而双盘腿是双腿盘起，只有双腿盘起这一种形式2静坐效果上，单盘较简单，容易盘起，但是静坐效果不好，容易受到外界影响双盘腿难度较大左上双盘和右上双盘都不易盘起，但是静坐效果很好不易受到外界影响；二双 盘 1过渡练习1单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者。

4、双盘效果更好，但无法双盘的时候不用强求，可以先从单盘开始；1底板2罐壁3浮船单盘4浮舱5浮盘立柱6浮舱人孔7伸缩吊架8密封装置9量油管10浮梯11抗风圈12盘梯13罐顶平台14浮梯轨道15集水坑16折叠排水管内浮顶油罐兼有拱顶油罐和浮顶油罐的优点，外形结构与拱顶油罐相似，比浮顶油罐多一个固定的顶盖，可防止雨水。

5、一是调姿势，通过散盘单盘逐渐过渡到双盘对于很难双盘的人，也可以搜索一下“晃海”，据说可以帮助达到双盘的方法双盘时姿势的要点是，重心放在双腿，而不是臀部腰背挺直后身体微微前倾，让尾椎骨不受力，有些悬空，这样才能让气血上达督脉二是调呼吸上座后先呼气用嘴巴吐气，把身体内。